Какие мышцы задействованы на эллипсоиде?

15.05.2022 - 16:58 Опубликовал: Anisa

Эллипсоид (орбитрек) – одна из самых популярных разновидностей кардиотренажеров. При занятиях ноги пользователя описывают движения, которые напоминают одновременно кручение педалей велосипеда, ходьбу и катание на лыжах. Такая нагрузка позволяет задействовать до 80% мышц. Именно поэтому решение купить эллипсоид для дома часто принимают те, кто хочет похудеть.

Какие мышцы работают при тренировках на эллипсоиде?

Большинство кардиотренажеров дает высокую нагрузку именно на нижнюю часть тела, но орбитрек отличается комплексным подходом: во время занятий задействована и верхняя часть. Это позволяет гармонично прокачать тело и получить красивую, подтянутую фигуру. Чем больше мышц работает, тем больше калорий сжигает пользователь на тренировке – не удивительно, что орбитреки по этому параметру являются одними из лидеров. Так, за часовое занятие расходуется от 500 до 800 калорий.

Какие мышцы прорабатывает эллипсоид в нижней части тела? Основной упор делается на:

  • Квадрицепсы (передняя поверхность бедер).
  • Бицепсы бедра (задняя поверхность).
  • Передние и задние мышцы голени.
  • Ягодицы.

Нагружается и верхняя часть – в частности:

  • Мышцы спины, пресса и поясницы.
  • Дельты (мышцы плеч).
  • Бицепсы и трицепсы рук.

Меньше всего нагрузки достается прессу. Поэтому, если Ваша цель – плоский, рельефный живот, эксперты рекомендуют заниматься дополнительно. Например, после кардиотренировки на эллиптическом тренажере можно выполнять комплекс упражнений на мышцы живота.

Обратите внимание, что орбитрек привлекает не только количественными показателями, но и качеством проработки мышц. Во время тренировок они не растут, а лишь приходят в тонус. Это позволяет уменьшить жировую прослойку, проявить красивый, естественный рельеф тела.

Противопоказания к тренировкам

Орбитреки дают щадящую нагрузку на спину и суставы, поэтому подходят даже тем людям, у которых есть проблемы в этих областях. Но и у этого тренажера есть противопоказания. Так, занятия не рекомендованы при беременности, заболеваниях сердца (тахикардия, сердечно-сосудистая недостаточность), сахарном диабете, гипертонии, онкологии. Противопоказанием является и тромбофлебит.

В любом случае перед началом интенсивных тренировок лучше проконсультироваться с врачом.

Купить кардиотренажеры – в том числе орбитреки, велотренажеры, беговые дорожки, степперы – можно в интернет-магазине Getactive.by https://getactive.ru/catalog/kardiotrenazhery/. Мы предлагаем большой выбор сертифицированного спортивного оборудования и доступные цены. Вас ждут выгодные скидки и удобные способы оплаты. Действует доставка заказов по Москве и России.

Рубрика