Как помочь созависимым людям построить здоровые отношения

29.08.2021 - 23:57 Опубликовал: Alyona

Людям, которые боролись с интенсивными, но нездоровыми отношениями, особенно с людьми, которые пристрастились к алкоголю или другим веществам, предстоит трудный путь, когда дело доходит до восстановления их способности налаживать здоровые интимные отношения. Границы - это название игры, когда пытаются предложить помощь зависимым , но для многих людей, борющихся с созависимостью в отношениях, предложение границ звучит абстрактно и невозможно. Скажи "нет? Просто отпустите? Жесткая любовь? Для людей, борющихся с созависимостью, эти предложения не имеют смысла.

Что такое созависимость?

Некоторые специалисты по наркозависимости используют термины «созависимый» и «способствующий» как синонимы. В семье, страдающей алкоголизмом или зависимостью, часто один из партнеров не становится зависимым от вещества, а вместо этого становится «пристрастным» к помощи человеку, употребляющему это вещество. Созависимость или способствующий фактор означает:

  • Пренебрежение собой, разумом, телом и духом (уделяя больше внимания потребностям других, чем своим собственным)
  • Защита любимого человека, прикрывая его или ее
  • Получение удовлетворения и самооценки от ощущения, что вы спасли или можете изменить другого человека

Содействующим нужна поддержка и помощь, чтобы разорвать поведенческий цикл созависимости. Помощь существует в форме групп самопомощи и психотерапии. Однако принять помощь созависимости может быть непросто для людей, которые считают себя помощниками.

Что делать?

Если вы узнаете себя в тех или иных описаниях созависимости, вам будет доступна помощь. Установление хороших границ (когда, например, сказать «да», а когда сказать «нет»; когда добровольно помочь, а когда признать, что вы уже делаете достаточно), может провоцировать беспокойство. Группы терапии и самопомощи могут помочь вам научиться терпеть это беспокойство и в конечном итоге избавиться от него. Простое распознавание того, что вы участвуете в созависимом поведении, может открыть вам глаза. Чтобы развить это самосознание, нужно время и практика. Ведение дневника, художественные работы и такие практики, как йога, медитация и боевые искусства, могут помочь вам лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны, а также свои пределы. Примириться со своим собственным созависимым поведением сложно, но так полезно. Жить хорошо, испытывать настоящую близость, и достижение баланса в отношениях - вот что вы выиграете. Хотя это не всегда легко, оно того стоит.

Рубрика